[...] rozsądku - bez żadnych "świrów". Choć nie wykluczam że w przyszłości może bede chciał poświecić temu znacznie wiecej . Nigdy nie mów nigdy. Fajnie byłoby nadbudować nieco masy mięśniowej i jednocześnie redukować tłuszcz, jednak przeglądąc tu kilka artykułów dotyczących tego zagadnienia wychodzi na to że taką strategie można realizować w bardzo [...]
[...] to już dziesiąty raz w tym dzienniku) Swoją drogą nie wiem gdzie narzekałem ze masa mi nie idzie. Raz -owszem, rzuciłem że nie jestem wybitnie predysponowany to zbiernia masy mięśniwej- co jest prawdą. Uprawiam sport na pozimoie ambitniejszej rekreacji, bo sprawia mi przyjemność. Ciebie bawią reżimy trenigowe, pudła na mecie. Mnie nie choć- [...]
[...] problem żeby pogodzic bieganie i pozostałe treningi. I czasem mi się tęskni za ciężarami. No ale doba za krótka na wszystko. Pro nie mają takich problemów ;-) A co do tej masy i siły. Gdzieś z tam wspomniałeś że masa ciężko idzie, o sile też coś było. Ja tylko uważam, że niekoniecznie idzie ciężko. Ok, może przy obecnej aktywności i misce tak, [...]
[...] : androl50 , metanabol ( dianabol , nerobol ) , parabolan , sustanon , omnadren , testosteron cypionate , enanthante , propionate , supension . Powodują one szybki przyrost masy i siły , ale są bardzo toksyczne i powodują dużo skutków ubocznych . Sterydy o mniejszej szkodliwości to : deca durabolin ( i inne nandrolone ) , winstrol , winstrol-v [...]
rafalx jak masz przybrać na masie, jak brak diety? masy z powietrza nie zrobisz, jakbyś tylko nie trenował, co byś nie wymyślał, to i tak nic z tego nie będzie jeśli nie zwiększysz kcal, ale progres siły ładny Jak chcesz mieć konkretną dietę to dział odzywianie Co z legendarną 6 planszą? ? a6w? czy co? bo nie wiem o co ci chodzi konkretnie.
[...] nie waga powinna być celem tylko odpowiedni wygląd. Waga spada tylko przy okazji, ale nie ona jest celem. Co do diety i rozkładu: Przyjmij sobie 2,5g białka na kilogram masy ciała, tłuszczu 1g/kgmc, reszta ww i daj je tylko okołotreningowo. Jeśli trenujesz to staraj się zawsze coś przed treningiem zjeść. Może to być lekki posiłek typu [...]
[...] wchrzaniać. jak mam podopiecznego na żywo kilka razy w tygodniu - to jest inaczej. Ostatnio miałem kolesia który robił fajną redukcję mając zaproponowany przeze mnie rozkład który on uznał że będzie super do robienia masy mięśniowej. Ale to widzieliśmy się 3 razy tygodniu i sprawa była bardzo łatwa dla mnie, bo widziałem co się dzieje na bieżąco.
[...] Wprawdzie brałam go dosyć dawno, ale nie wydaje mi się żebym miała jakieś odczuwalne skutki uboczne. Na pewno nie miał on wpływu na poprawę sylwetki czy szybkość redukcji masy ciała - jestem nieco zaskoczona, że przypisujesz castagnusowi takie właściwości. Wprowadzałaś w tym samym czasie zmiany w odżywianiu i/lub aktywności fizycznej? Prędzej [...]
[...] redukcję skończyć na wyższych kaloriach niż te pierwsza redukcje. Jeśli to się nie udaje to znaczy że offseason był źle przeprowadzony. To się oczywiście wiąże ze wzrostem masy ciala, nawet trzeba założyć z 10 kg mysle, ale potem efekt jest bardzo dobry. Oczywiście sytuacja wygląda inaczej, jak to już jest czwarta czy piąta redukcja, bo też są [...]
[...] cwiczen i obciazenia i wszytsko wogole cel maksymalna szybka redukcjia Zapotrzebowanie 30*85= 2550 deficyt 300 kcal czyli 2250 1,8g bialka to bedzie 1.8*85= 153g bialka * 4= 612 1g tluszczy 1*85 =85g tluszczy * 9= 765 612 + 765 = 1377 kcal reszta z wegli czyli 873kcal 873/4 = 218g wegli co daje 2,55 wegli na kg masy ciala czy tak jest dobrze ?
[...] Osiągnąć to najłatwiej poprzez dwa czynniki - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise oxygen consumption czyli tzw. EPOC) oraz przyrost czystej masy mięśniowej (czyli LBM). Jaki jest wpływ aerobów na EPOC? Otóż niemal żaden - intensywność tego ćwiczenia jest zbyt niska aby w istotny sposób podnieść konsumpcję tlenu [...]
[...] Wbrew obiegowym opiniom witaminy nic nie pomagają przy cyklu, a wręcz mogą szkodzić. Nadmiar białka również nie ma żadnego znaczenia dla przyrostów masy mięśniowej. Na cyklu wystarczy ok. 1.8-2.5 g protein na kilogram masy ciała. Jako samodzielna substancja metanabol jest bardzo słabym wyborem! Nie warto –powód nr 1: [...]
[...] Maximum 5 "heavy day'ów" ;-) Jeśli nie będę znużony, to tak zrobię. Tylko, żebym wytrzymał na tym poziomie! Potem - z 28kg kulą - już nie będę chyba ROPu robił, tylko skupię się na pressie - i tak o to wycisnę połowę masy ciała :-) To już taki dosyć odległy cel, ale jest na uwadze :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-27 18:42:58
[...] to o tyle zrozumia³e, ¿e preparat ten czêsto jest przepisywany przez lekarzy dzieciom i kobietom. Dzieci stosuj± go dla przyrostu masy cia³a, natomiast kobiety w przypadku osteoporozy. Coraz czê¶ciej jest stosowany w¶ród osób chorych na AIDS. Preparat powoduje [...]
[...] specyficznym cukrem i jej wpływ nie ogranicza się jedynie do kwestii otłuszczania Praktycznie w zależności od wileu czynników można zalecić niemal wszystko - od niestosowania w ogóle do dawek nawet tak wysokich jak 2 gramy na kg masy ciała potreningowo i żadna z tych opcji w określonych warunkach nie będzie błędem a w innych skutki będą fatalne
E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]
E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]
5 Na wiosło nie starczyło sił:)przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-)Co Ty od niego chcesz?! Wydał z siebie wszystkie siły a Ty jakieś czarnowidztwo uprawiasz. Masa idzie i widać ją na zamieszczonym zdjęciu. powiadasz że widać na zdjęciu, OK nie wypada mi polemizować, w końcu Ty jesteś moderatorem i fachowcem od budowania masy [...]
[...] tempówki. To odpowiednio dobrana suplementacja podczas treningu ze sprawdzaniem maxa %-) /SFD/2019/1/9/e3545cfdb2ae4061ba5f9986a139efbd.jpg Że co niby? Gazy? Próbowałem i uwierz mi że gazy w żaden sposób nie przekładają się na prędkość. Za mały ciąg w stosunku do masy /-)_ Podobnie jak wzdęcia nie przekładają się na zmniejszenie masy zawodnika
[...] Że co niby? Gazy? Próbowałem i uwierz mi że gazy w żaden sposób nie przekładają się na prędkość. Za mały ciąg w stosunku do masy /-)_ Podobnie jak wzdęcia nie przekładają się na zmniejszenie masy zawodnika Nad gazami nawet nie pomyślałem. Choć przyznam, ciekawa koncepacja, która mogłaby znaleźć [...]
DT Brann- Headlong
